Page 45 -
P. 45
ื
ิ
ิ
ิ
์
ุ
โครงการพัฒนาหนังสออเล็กทรอนกสเฉลมพระเกียรต สมเด็จพระเทพรตนราชสดาฯ สยามบรมราชกุมาร ี
ิ
ั
ตารางที่ 3.6 เกณฑ์การทดสอบนอนงอตัว 1 นาที (1 min Curl-Ups) ต่อ
เพศหญิง
อายุ (ปี) 18-29 30-39 40-49 50-59 60+
ดีมาก >88 >70 >56 >45 >36
ดี 75-88 60-70 48-56 38-45 30-36
ปานกลาง 60-74 47-59 37-47 29-37 22-30
ต�่า 45-59 35-46 27-36 21-28 16-21
ต�่ามาก <45 <35 <27 <21 <16
ที่มา: Robbins et.al., 2002
2.6 การทดสอบความแข็งแรงและความอดทนของกล้ามเนื้อ
ดันพื้น 1 นาที (1 min Push-Ups)
รูปที่ 3.3 ท่าทางการทดสอบดันพื้นในผู้ชายและผู้หญิง
38 การออกก�าลังกาย
