Page 31 -
P. 31
ิ
์
ื
ิ
ั
ุ
ิ
ิ
โครงการพัฒนาหนังสออเล็กทรอนกสเฉลมพระเกียรต สมเด็จพระเทพรตนราชสดาฯ สยามบรมราชกุมาร ี
ต่อตารางนิ้ว และทุกๆ ความลึกของน�้า 1 ฟุต แรงดันใต้น�้าจะเพิ่มขึ้น 0.433 ปอนด์ต่อตารางนิ้ว
(Sova, 2000) จึงท�าให้เลือดด�าจากส่วนล่างของร่างกายไหลกลับเข้าสู่หัวใจ (Venous return) ได้
เพิ่มขึ้นนั่นเอง นอกจากนี้ แรงดันยังมีผลต่อช่องอก จึงไปช่วยการท�างานของกล้ามเนื้อที่ใช้ในการ
หายใจ ท�าให้หายใจเข้าได้ลึกขึ้น อย่างไรก็ตามในคนที่มีความผิดปกติเกี่ยวกับทางเดินหายใจ อาจ
จะมีอาการหายใจล�าบากได้ เมื่ออยู่ในน�้าที่ระดับความลึกสูงกว่าหน้าอก
7. แรงตึงผิว
ี
�
แรงตึงผิว (Surface Tension) คือ แรงกระทาระหว่างโมเลกุลท่อยู่บนผิวหน้าของ
ี
้
�
ึ
�
�
ิ
ของเหลว ทาให้การผ่านลงไปในนาทาได้ยากข้น คุณสมบัติข้อน้ของนาอาจเป็นการเพ่มระดับความ
้
�
ยากให้กับผู้ออกก�าลังกายบางคน
้
ในขณะท่แขนหรือขาผ่านจากผิวนามาสู่อากาศ การเปล่ยนแปลงของความหนืดและ
ี
ี
�
การทะลุผ่านแรงตึงผิวของน�้า อาจท�าให้เกิดการเหวี่ยงของต้นแขนหรือต้นขาอย่างรุนแรงหรือเกิด
้
�
�
ั
�
�
ื
ี
้
แรงบิดท่ข้อต่อ ดังน้น จึงแนะนาให้ทาการเคล่อนไหวใต้ผิวนาหรือในอากาศเหนือผิวนา แต่ไม่
ื
ี
�
้
ี
ี
ื
เคล่อนไหวท่จุดเปล่ยนระหว่างนาและอากาศ เม่อเกิดการบิดของข้อต่อหรือการเหว่ยงเกินกว่าท ี ่
ี
คาดไว้ จะไปเพ่มความเส่ยงในการบาดเจ็บท่ข้อต่ออย่างเฉียบพลันหรือจากการใช้งานมากเกินไป
ี
ิ
ุ
ิ
้
�
ี
ั
(มกจะเกดกบหวไหล่) ท่าทางในการว่ายนาบางท่า เช่น ท่าหมนแขนในการว่ายฟรสไตล์ (Front
ั
ั
crawl) หรือว่ายกรรเชียง (Back crawl) ซึ่งเป็นการหมุนแขนรอบข้อต่อหัวไหล่โดยไม่มีอุปกรณ์
เป็นกรณียกเว้นส�าหรับค�าแนะน�านี้
8. การถ่ายเทความร้อน
้
คุณสมบัติของนาท่มีประโยชน์ต่อสุขภาพนอกจากจะข้นอยู่กับความสามารถใน
�
ึ
ี
การเก็บสะสมความร้อนแล้วเกิดจากคุณสมบัติในการถ่ายเทความร้อนของนาด้วย เม่อวัตถุท่ม ี
้
ื
ี
�
พลังงานความร้อนสะสมต่างกันสัมผัสกันจะเกิดการถ่ายเทพลังงานความร้อนให้กันจนเกิดความ
สมดุล การถ่ายเทความร้อนระหว่างวัตถุต่างๆเกิดข้นได้ในสามลักษณะ คือ การน�าความร้อน (Heat
ึ
ั
conduction) การพาความร้อน (Heat convection) และ การแผ่รงสีความร้อน (Heat radiation)
ความสามารถในการน�าความร้อนของวัตถุต่างๆ มีไม่เท่ากัน โลหะต่างๆ สามารถน�าความร้อนได้ดี
�
�
้
�
ี
ี
ท่สุด สาหรับนาถือว่ามีคุณสมบัติท่ดีในการนาความร้อน สามารถนาความร้อนได้ใกล้เคียงกับโลหะ
�
�
้
ื
ต่างจากก๊าซต่างๆ รวมทั้งอากาศท่นาความร้อนได้ไม่ด เม่อเปรียบเทียบระหว่างนากับอากาศ
ี
ี
�
น�้าสามารถน�าความร้อนได้ดีกว่าอากาศถึง 25 เท่า ท�าให้น�้ามีประโยชน์ส�าหรับการใช้เพื่อถ่ายเท
ความร้อนออกจากร่างกายได้ดีขณะออกก�าลังกาย (สุริยา 2553)
24 การออกก�าลังกาย
