Page 21 -
P. 21
ิ
ิ
์
ั
ิ
ิ
ื
ุ
โครงการพัฒนาหนังสออเล็กทรอนกสเฉลมพระเกียรต สมเด็จพระเทพรตนราชสดาฯ สยามบรมราชกุมาร ี
ตาราง 2.1 เปรียบเทียบความหนักระหว่างการกระโดดกางขาปกติกับการกระโดดกางขาและยก
ขาสูงในการออกก�าลังกายในน�้า
ท่าทางการออกก�าลังกาย ความหนัก
- การกระโดดกางขาปกติ ยกขาปกติ ทั้งขณะกางขาและหุบขา ความหนักปกติ
- การกระโดดกางขา โดยยกขาสูงในขณะที่กางขา และกระโดดปกติ
ในขณะที่หุบขา หรือ ความหนักมากกว่า
- การกระโดดกางขา โดยกระโดดปกติในขณะที่กางขา และยกขาสูง
ในขณะที่หุบขา
- การกระโดดกางขา โดยยกขาสูงทั้งในขณะที่กางขา และขณะที่หุบขา ความหนักมากที่สุด
รูปที่ 2.4 การเพิ่มความเร่งโดยการเพิ่มแรงในการดึงแขนในระดับน�้าที่มีความลึกกว่า
ที่มา: AEA, 2018
14 การออกก�าลังกาย
