Page 83 -
P. 83
ิ
์
ื
ิ
ั
ุ
ิ
ิ
โครงการพัฒนาหนังสออเล็กทรอนกสเฉลมพระเกียรต สมเด็จพระเทพรตนราชสดาฯ สยามบรมราชกุมาร ี
ี
5.1.2 ดัมเบลล์โพม มีหลายขนาดและรูปร่างท่หลากหลาย โดยถ้ามีขนาด
ใหญ่ขึ้น ก็จะมีแรงต้านที่มากขึ้นกว่าขนาดที่เล็กกว่า
รูปที่ 4.10 ดัมเบลล์โพม
5.1.3 บาร์เบลล์โฟม หรือ ทุ่นโฟมแบบคานยาว ลักษณะคล้ายกับดัมเบลล์
แต่มีความยาวของคานมากกว่า และขนาดของโฟมใหญ่กว่า
รูปที่ 4.11 บาร์เบลล์โพม
5.1.4 โฟมเส้น (Noodle) เป็นเส้นโฟมทรงกลม ท่อนยาว ใช้เพื่อให้เกิดแรง
ต้านในการบริหารส่วนแขน ขา หรือล�าตัว (นอกจากนี้ยังสามารถใช้ส�าหรับช่วยพยุงลอยตัวในน�้า)
รูปที่ 4.12 โพมเส้น
76 การออกก�าลังกาย
