Page 86 -
P. 86
ิ
ั
ุ
ื
ิ
ิ
ิ
์
โครงการพัฒนาหนังสออเล็กทรอนกสเฉลมพระเกียรต สมเด็จพระเทพรตนราชสดาฯ สยามบรมราชกุมาร ี
�
5.3.2 ดัมเบลล์ สาหรับถือขณะออกกกาลังกายช่วงเสริมสร้างความแข็งแรง
�
ของกล้ามเนื้อ
รูปที่ 4.17 ดัมเบลล์
5.3.4 ยางยืด ใช้ส�าหรับเพิ่มแรงต้านทานขณะออกก�าลังกาย ซึ่งยางยืดจะมี
ี
แรงดึงกลับจากการถูกดึงให้ยืดออก ส่งผลต่อการช่วยกระตุ้นระบบประสาทส่วนท่รับรู้ความรู้สึก
ของกล้ามเนื้อและข้อต่อ นิยมใช้ในช่วงเสริมสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ
รูปที่ 4.18 ยางยืด
5.4 อุปกรณ์ช่วยลอยตัว
อุปกรณ์ช่วยลอยตัว (Floating Equipment) ได้แก่ เข็มขัดโฟม โฟมเส้น หรือ
ั
ุ
ื
ั
�
ึ
�
้
ั
ุ
้
เสอแจ๊คเก็ต มีวตถประสงค์ เพอช่วยพยงตวในขณะออกกาลงกายในนาลก หรอต้องการลดแรง
ื
่
ื
�
กระแทกขณะท่ออกกาลังกายในนาต้น การใส่เข็มขัดโฟม โฟมเส้น หรือ เสื้อแจ๊คเก็ต เพ่อช่วย
ื
ื
ี
�
้
ลอยตัว จะท�าให้ร่างกายมีอิสระ ในการเคลื่อนไหวได้มากขึ้น
การออกก�าลังกาย 79
