Page 88 -

์
ิ
ิ
ิ
ั
ื
โครงการพัฒนาหนังสออเล็กทรอนกสเฉลมพระเกียรต สมเด็จพระเทพรตนราชสดาฯ สยามบรมราชกุมาร ี
ิ
ุ
ี
ี
�
้
ดังท่กล่าวมาแล้วข้างต้น อุปกรณ์ท่ใช้ในการออกกาลังกายในนามีหลายประเภทและ
�
ี
้
�
�
ั
�
ื
ใช้ในวัตถุประสงค์ท่แตกต่างกัน ดังน้นการทางานของกล้ามเน้อขณะออกกาลังกายในนาโดยใช้
อุปกรณ์ที่ลอยน�้า อุปกรณ์ที่มีน�้าหนัก และอุปกรณ์ที่ท�าให้เกิดแรงต้านทานการเคลื่อนที่ จะมีการ
หดตัวของกล้ามเนื้อแตกต่างกัน ดังแสดงในตารางที่ 4.3
�
้
ตารางที่ 4.3 แสดงการทางานของกล้ามเน้อขณะออกกาลังกายในน�าโดยใช้อุปกรณ์ท่ลอยนา
ี
�
ื
้
�
อุปกรณ์ที่มีน�้าหนัก และอุปกรณ์ที่ท�าให้เกิดแรงต้านทานการเคลื่อนที่
ท่าทางการออกก�าลัง อุปกรณ์ที่ลอยน�้า อุปกรณ์ที่มีน�้าหนัก อุปกรณ์ที่ท�าให้เกิดแรง
กาย ต้านทานการเคลื่อนที่
Biceps Curl
Flexion of the Eccentric Concentric biceps Concentric biceps
forearm triceps brachii brachii brachii
Extension of the Concentric Eccentric biceps Concentric triceps
forearm triceps brachii brachii brachii
Leg Curl

Flexion of the Eccentric Concentric hamstrings Concentric hamstrings
lower leg quadriceps

Extension of the Concentric Eccentric hamstrings Concentric quadriceps

lower leg quadriceps

Lateral arm raise

Abduction of the Eccentric Concentric deltoids Concentric deltoids
arm latissimus

Adduction of the Concentric latis- Eccentric deltoids Concentric latissimus
arm simus

Lateral leg lift

Abduction of the Eccentric Concentric abductors Concentric abductors
leg adductors

Adduction of the Concentric Eccentric abductors Concentric adductors
leg adductors

การออกก�าลังกาย 81