Page 81 -

ิ
ั
ิ
ิ
ิ
ื
์
โครงการพัฒนาหนังสออเล็กทรอนกสเฉลมพระเกียรต สมเด็จพระเทพรตนราชสดาฯ สยามบรมราชกุมาร ี
ุ
Horizontal arm sweep
Transverse Pectoralis and Primarily isometric Concentric pectoralis
adduction anterior deltoid deltoids to hold the and anterior deltoid
arm up at shoulder
height

Transverse Posterior deltoid Primarily isometric Concentric posterior
abduction deltoids to hold the deltoid

armup at shoulder
height

Front arm raise

Flexion of the Anterior deltoid / Concentric anterior Concentric anterior
arm pectoralis / deltoid / pectoralis / deltoid / pectoralis /

biceps bicepsbrachii biceps brachii
brachii

Extension of the Posterior deltoid / Eccentric anterior Concentric posterior
arm latissimus dorsi / deltoid / pectoralis / deltoid / latissimus
triceps biceps brachii dorsi / triceps

Straight-leg front lift

Flexion of the Iliopsoas / rectus Concentric iliopsoas / Concentric iliopsoas /

leg femoris rectus femoris rectus femoris

Extension of the Gluteus maximus Eccentric iliopsoas / Concentric gluteus
leg /hamstrings rectus femoris maximus / hamstrings

ที่มา: ดัดแปลงจาก AEA, 2018

74 การออกก�าลังกาย