Page 76 -
P. 76
ิ
์
ื
ิ
ั
ุ
ิ
ิ
โครงการพัฒนาหนังสออเล็กทรอนกสเฉลมพระเกียรต สมเด็จพระเทพรตนราชสดาฯ สยามบรมราชกุมาร ี
1. Agonist muscle / Prime moves คือ กล้ามเนื้อหลักที่มีการหดตัว เพื่อให้เกิด
การเคลื่อนไหวข้อต่อ ท�าให้ร่างกายมีการเคลื่อนไหวในท่าทางต่างๆ และมีการเคลื่อนที่
2. Synergist muscle คือ กล้ามเน้อท่หดตัวเพื่อช่วยกล้ามเน้อหลัก หรือเป็นกล้าม
ื
ื
ี
เนื้อเสริม กล้ามเนื้อกลุ่มนี้ไม่ใช่กล้ามเนื้อกลุ่มแรกในการหดตัวตอบสนองในท่าทางนั้นๆ
3. Antagonist muscle คือ กลุ่มกล้ามเนื้อมัดตรงข้ามกับกลุ่มกล้ามเนื้อหลัก จะ
คลายตัวเพื่อให้เกิดการเคลื่อนไหว ท�าหน้าที่เคลื่อนไหวข้อต่อในทิศทางตรงข้ามกับกลุ่มกล้ามเนื้อ
หลัก เพื่อสร้างความสมดุลของแรง
4. Stabilizer muscle คือ กลุ่มกล้ามเนื้อที่ช่วยรักษาสมดุลของการเคลื่อนไหวนั้น
ให้มีความแม่นย�าและถูกต้อง โดยจะมีการหดตัวเพื่อยึดหรือประคองอวัยวะส่วนนั้นไว้ ไม่ให้มีการ
เคลื่อนที่
การออกก�าลังกาย 69
