Page 79 -

ิ
ิ
์
ื
ิ
ิ
ั
โครงการพัฒนาหนังสออเล็กทรอนกสเฉลมพระเกียรต สมเด็จพระเทพรตนราชสดาฯ สยามบรมราชกุมาร ี
ุ
ชื่อมัดกล้ามเนื้อ ข้อต่อที่เคลื่อนไหว การเคลื่อนไหวหลัก
Rectus abdominis Lumbar spine Flexion of the spine
Internal and external Lumbar spine Flexion and rotation of the spine

obliques

Transversus abdominis Lumbar spine Abdominal compression and
lumbar
stabilization

Iliopsoas (psoas major and Hip Flexion of the leg at the hip
minor, iliacus)

Gluteus maximus Hip - Extension of the leg at the hip

Hip abductors (gluteus me- Hip - Abduction of the leg at the hip

dius and gluteus minimus)

Hip adductors (pectineus, Hip - Adduction of the leg at the hip
gracilis, adductor brevis,
adductor longus and
adductor magnus)

Quadriceps femoris - Hip (rectus femoris) - Flexion of the leg at the hip

(rectus femoris, vastus - Knee - Extension of the lower leg at
medialis, vastus intermedi- the knee
us, vastus lateralis)

Hamstrings (biceps femoris, - Hip - Extension of the leg at the hip
semimembranosus, - Knee - Flexion of the lower leg at the

semitendinosus) knee

Gastrocnemius Ankle - Plantar flexion at the ankle

Soleus Ankle - Plantar flexion at the ankle
Tibialis anterior Ankle - Dorsiflexion at the ankle

ที่มา: ดัดแปลงจาก AEA, 2018

72 การออกก�าลังกาย