Page 39 -

์
ิ
ิ
ิ
ุ
ื
ิ
ั
โครงการพัฒนาหนังสออเล็กทรอนกสเฉลมพระเกียรต สมเด็จพระเทพรตนราชสดาฯ สยามบรมราชกุมาร ี
1.2 สมรรถภาพทางกายที่สัมพันธ์กับทักษะ
นอกจากองค์ประกอบของสมรรถภาพทางกายท่สัมพันธ์กับสุขภาพท่กล่าวไปแล้ว
ี
ี
่
ี
ั
ั
ยงมสมรรถภาพทางกายทสมพนธ์กบทกษะในการเล่นกฬา (Skill-Related Components of
ี
ั
ั
ี
ั
Fitness) เพื่อให้การเคลื่อนไหวร่างกายมีประสิทธิภาพมากขึ้น ซึ่งจะขึ้นอยู่กับชนิดของกีฬาว่าจะ
ต้องใช้สมรรถภาพในด้านใดมากกว่ากัน สมรรถภาพทางกายท่สัมพันธ์กับทักษะ มีองค์ประกอบ
ี
ของสมรรถภาพทางกาย 6 ด้าน ดังต่อไปนี้
1.2.1 การทรงตัว (Balance) คือ การรักษาสมดุลของร่างกายทั้งในขณะที่อยู่
นิ่ง (Static balance) และขณะเคลื่อนไหว (Dynamic balance)
1.2.2 การประสานสัมพันธ์ในการเคลื่อนไหว (Coordination) คือ การท�างาน
ประสานกันระหว่างระบบประสาทและกล้ามเนื้อในการเคลื่อนไหวส่วนต่างๆ ของร่างกาย ท�าให้
ื
การเคล่อนไหวแต่ละส่วนมาประกอบกันเป็นรูปแบบของการเคล่อนไหวลักษณะหน่ง ตามเป้าหมาย
ื
ึ
ที่ต้องการ
1.2.3 ความเร็ว (Speed) คือ ความเร็วในการเคลื่อนที่ หรือท�ากิจกรรมต่างๆ
เป็นการเคลื่อนที่จากจุดหนึ่งไปอีกจุดหนึ่งโดยใช้เวลาที่น้อยที่สุด

1.2.4 พลัง (Power) คือ ความสามารถในการใช้ความแข็งแรงและความเร็ว เพื่อ
ใช้ในการออกแรงสูงสุดในระยะเวลาที่สั้นที่สุด

1.2.5 ความคล่องแคล่วว่องไว (Agility) คือ ความสามารถในการเปล่ยนทิศทาง
ี
่
อย่างรวดเร็วขณะเคล่อนที หรือการเปล่ยนตาแหน่งของร่างกายได้อย่างรวดเร็ว และสามารถ
�
ื
ี
ควบคุมได้
ี
1.2.6 เวลาปฏิกิริยา (Reaction time) คือ ระยะเวลานับจากท่ถูกกระตุ้น
จนกระทั่งร่างกายท�าการตอบสนอง ซึ่งเป็นความสามารถของระบบประสาทที่รับรู้การถูกกระตุ้น
แล้วสามารถสั่งการไปยังอวัยวะที่ตอบสนองได้ในระยะเวลาที่สั้น

�
�
�
การออกกาลังกายสาหรับบุคคลท่วไป ไม่ได้คานึงถึงการพัฒนาสมรรถภาพทางกาย
ั
ที่สัมพันธ์กับทักษะเหล่านี้ แต่สมรรถภาพเหล่านี้ก็เป็นสิ่งส�าคัญส�าหรับการเล่นกีฬา ทั้งนี้การออก
ก�าลังกายเพื่อสุขภาพทั่วไป จึงมักจะพัฒนาสมรรถภาพทางกายที่สัมพันธ์กับสุขภาพ โดยผ่านการ
้
ี
ึ
ั
�
้
�
ฝึกฝน และทาซาๆ ซ่งในปัจจุบันการฝึกสมรรภาพทางกายท้ง 2 ประเภทนี เป็นท่นิยมมากข้น
ึ
เน่องจากเป็นกระบวนการฝึกเพ่อเพ่มคุณภาพชีวิต และยกระดับกิจกรรมทางกายในชีวิตประจาวัน
�
ื
ื
ิ
ให้ดีขึ้น

32 การออกก�าลังกาย