Page 58 -
P. 58
ิ
ิ
โครงการหนังสออเล็กทรอนกสเฉลมพระเกียรตสมเด็จพระเทพรตนราชสดาฯ สยามบรมราชกุมาร ี
ื
์
ิ
ิ
ั
ุ
ชื่อท่าฝก Cable Standing Lat Extension
ึ
กลามเน้อเปาหมาย lattissimus dorsi, teres major, posterior deltoid, rhomboids, trapezius
ื
้
้
การเคลื่อนไหวข้อต่อ shoulder adduction, scapular downward rotation
ท่าเริ่มต้น
1. ยืนกางเท้าประมาณช่วงไหล่ งอเข่า และพับสะโพกโน้มตัวมาทางด้านหน้าเล็กน้อย
2. จับบาร์กว้างประมาณช่วงไหล่ งอศอกเล็กน้อย
53
