Page 70 -
P. 70
ิ
์
ื
ิ
ั
ุ
ิ
ิ
โครงการพัฒนาหนังสออเล็กทรอนกสเฉลมพระเกียรต สมเด็จพระเทพรตนราชสดาฯ สยามบรมราชกุมาร ี
2. การเหยียด (Extension) เป็นการเพิ่มมุมของข้อต่อระหว่างกระดูก 2 ชิ้น เช่น
การเหยียดข้อศอก การเหยียดข้อเข่า เป็นต้น(กรณีข้อเท้า จะใช้คาว่า Dorsiflexion คือ การ
�
เคลื่อนไหวที่กระดกข้อเท้าขึ้น ท�าให้ปลายเท้าชี้ขึ้น)
3. การท่เหยียดเลยตาแหน่งปกต (Hyperextension) เป็นการเหยียดออกไปเร่อย
ี
ื
ิ
�
จนเลยต�าแหน่งท่ากายวิภาคศาสตร์ (Anatomical Position) เช่น การเงยศรีษะจนศรีษะเลยไป
ด้านหลัง
รูปที่ 4.3 ท่าทางการเคลื่อนไหวข้อต่อในลักษณะ Flexion และ Extension
ที่มา: Lynn, 2006
ื
ี
4. การกาง (Abduction) เป็นการเคล่อนไหวส่วนของร่างกายท่ออกห่างจากเส้น
กึ่งกลางของร่างกาย (Body’s midline) เช่น การกางแขนออก การกางขาออกด้านข้าง เป็นต้น
5. การหุบ (Adduction) เป็นการเคลื่อนไหวส่วนของร่างกายที่ตรงกันข้ามกับ
การกางออก (Abduction) โดยเป็นการเคลื่อนไหวส่วนของร่างกายให้กลับคืนสู่เส้นกึ่งกลาง เช่น
การหุบแขนลงแนบลาตัว การหุบขา และ การหุบนิ้ว เป็นต้น
�
การออกก�าลังกาย 63
