Page 30 -
P. 30
ิ
ิ
โครงการหนังสออเล็กทรอนกสเฉลมพระเกียรตสมเด็จพระเทพรตนราชสดาฯ สยามบรมราชกุมาร ี
ื
์
ั
ุ
ิ
ิ
ึ
ผู้ช่วยฝก (Spotter)
ื
่
หน้าทของผู้ช่วยฝกมีหน้าทหลักในการดูแลเรองความถูกต้องและความปลอดภัยในขณะฝกด้วย
่
ึ
ี
่
ี
ึ
ี
่
่
ี
้
็
ื
ึ
อุปกรณ์ฟรีเวท อีกทั้งยังเปนผู้ทคอยกระตุ้นให้ผู้ฝกปฏิบัติได้ครบหรอใกล้เคียงกับจํานวนครังเป้าหมายทตั้งไว้
ึ
ี
ี่
ู
ในโปรแกรมการฝกซ้อม เพราะฉะนั้นผู้ช่วยฝกจึงต้องมีความร้ความเข้าใจเกยวกับเทคนิคทถูกต้องของท่าฝก
่
ึ
ึ
่
ตาง ๆ
สําหรับทาฝกท่จําเปนต้องใช้ผู้ช่วยฝก ได้แก ทาฝกท่อุปกรณ์ฝกอยูเหนือศีรษะและหลังหรือด้านหน้า
่
่
ี
่
ึ
ึ
็
ึ
่
ี
ึ
็
ื
่
ของไหล่ เช่น military press, back squat, front squat เปนต้น และท่าฝกทอุปกรณ์ฝกอยูเหนอหน้า เช่น
่
ึ
ึ
ี
ึ
่
่
ึ
bench press, dumbbell fly เปนต้น ส่วนทาฝกทเปนการฝกเพือพัฒนาสมรรถภาพด้านพลัง (power) เช่น
็
ี
็
่
ึ
clean, snatch จะไม่ใช้ผู้ช่วยฝกในการดูแล
25
