Page 9 -

โครงการหนังสืออิเล็กทรอนิกส์เฉลิมพระเกียรติ สมเด็จพระเทพรัตนราชสุดาฯ สยามบรมราชกุมารี

หนา

บทที่ 8 การประเมินสมรรถภาพการทำหนาที่ทางกายผูสูงอายุ 155

ลุกยืนจากเกาอี้ 30 วินาที 157

งอแขนพับศอก 158
นั่งเกาอี้ยื่นแขนแตะปลายเทา 160

เอื้อมแขนแตะมือดานหลัง 161

ลุกเดินจากเกาอี้ไปและกลับ 163
เดิน 6 นาที 165

เดินย่ำเทา 2 นาที 167
องคประกอบของรางกาย 169

ความดันโลหิตและอัตราการเตนของหัวใจ 171

ขอปฏิบัติสําหรับผูสูงอายุเขารับการประเมิน 172
ขอแนะนำสำหรับการเสริมสรางสมรรถภาพการทำหนาที่

ทางกายสำหรับผูสูงอายุ 175
สรุป 178

เอกสารอางอิง 179

ประวัติผูเขียน 199

8 การสงเสริมกิจกรรมทางกายเพื่อสุขภาพผูสูงอายุ
Promoting Physical Activity for Health in the Elderly