Page 7 -

โครงการหนังสืออิเล็กทรอนิกส์เฉลิมพระเกียรติ สมเด็จพระเทพรัตนราชสุดาฯ สยามบรมราชกุมารี

หนา

ระบบการทำหนาที่ทางเดินหายใจ 51
ระบบกลามเนื้อและกระดูก 52

ระบบประสาทและตอมไรทอ 57
สรุป 60

บทที่ 4 การวางแผนจัดกิจกรรมทางกายผูสูงอายุ 61
แนวคิดกิจกรรมทางกาย 63
ขอแนะนำกิจกรรมทางกายสำหรับผูสูงอายุ 64

รูปแบบกิจกรรมทางกาย 68

ระดับความหนักของกิจกรรมทางกาย 69
วิธีการประเมินความหนักกิจกรรมทางกาย 71
การลดพฤติกรรมเนือยนิ่ง 75

การวางแผนกิจกรรมทางกาย 77

ขั้นตอนการวางแผนจัดกิจกรรมทางกาย 78
บทเรียนการวางแผนจากแคนาดา 83
สรุป 84

บทที่ 5 รูปแบบกิจกรรมทางกายผูสูงอายุ 85
หลักการจัดกิจกรรมทางกายสำหรับผูสูงอายุ 87

รูปแบบกิจกรรมทางกายผูสูงอายุ 88
โปรแกรมกิจกรรมทางกายสำหรับผูสูงอายุ 96

การจัดโปรแกรมกิจกรรมทางกายสำหรับผูสูงอายุ 103
สรุป 106

6 การสงเสริมกิจกรรมทางกายเพื่อสุขภาพผูสูงอายุ
Promoting Physical Activity for Health in the Elderly