Page 23 -
P. 23
ื
ิ
ั
โครงการหนังสออเล็กทรอนกสเฉลมพระเกียรตสมเด็จพระเทพรตนราชสดาฯ สยามบรมราชกุมาร ี
์
ิ
ิ
ิ
ุ
อุปกรณ์ฟรีเวท
ึ
่
ี
ิ
ื
่
่
ึ
็
เปนอุปกรณ์การฝกทไม่ตดยึดอยูกับตัวเครอง สามารถเคลื่อนไหวไปในทิศทางใดก็ได้ ท่าทางการฝก
สามารถประยุกต์ได้หลากหลาย มีอยูด้วยกัน 2 ประเภท คอ บาร์เบลล์ (barbell) และดัมเบลล์ (dumbbell)
่
ื
1. อุปกรณ์สําหรับบาร์เบล
ี
ุ
่
่
่
1.1 บาร์เบล มีลักษณะเปนทอนกลม ผิวของบาร์จะมีส่วนทเรียบกับส่วนขรขระสลับกัน เพือเพิมความ
็
่
่
มันคงในการจับและใช้เปนตําแหน่งอ้างอิงในการจับบาร์
็
1.1.1 Olympic barbell
1.1.2 Standard Barbell
1.1.3 Trap/Hex bar
18
