Page 74 -

โครงการหนังสืออิเล็กทรอนิกส์ เฉลิมพระเกียรติสมเด็จพระเทพรัตนราชสุดาฯ สยามบรมราชกุมารี

ส่วนร่างกายนั้นไม่ยากลำบากอะไร เรารักษาสุขภาพกายได้ง่าย

คือกินอาหารให้ถูกส่วน กินอาหารที่เป็นประโยชน์แก่ร่างกาย ไม่กิน
ของที่เป็นพิษเข้าไปในร่างกาย เช่น ไม่ดื่มน้ำเมา ไม่สูบบุหรี่ ไม่ดื่มสิ่ง

ที่มีพิษมีภัยแก่ร่างกาย หลับนอนพอสมควร ไม่ไปสู่สถานที่ที่มีโรค

ติดต่อ ทำให้เราเป็นโรคนั้นๆ รู้จักระวังการไปการมา การคบหา
สมาคมกับคนอื่น อย่างนี้ร่างกายก็จะสบาย ดินฟ้าอากาศย่อม

เปลี่ยนแปลงร้อน หนาว ฝน เวลาถึงฤดูหนาว ร่างกายมันอาจจะเย็น

เราก็ต้องห่มผ้าให้มันอุ่นไว้ ต้องเตรียมผ้านุ่ง ผ้าห่มสำหรับใช้ในฤดู

หนาว กลางคืนจะหลับจะนอนก็ควรห่มผ้าให้อุ่น เอาผ้ามาพันคอให้อุ่น
ไว้ ศีรษะก็ทำให้อุ่น แล้วก็มีผ้าห่มให้อุ่นให้สบาย ก็จะไม่เป็นหวัด ไม่

เป็นไข้ เวลาออกไปข้างนอกเวลากลางค่ำกลางคืน อากาศมันหนาว

ข้างนอก ข้างในอุ่นแต่ข้างนอกมันหนาว ร่างกายไม่มีเครื่องปกคลุม
หุ้มห่อ ออกไปก็กระทบความหนาวทันที ร่างกายรับไม่ทันก็จะเป็นเหตุ

ให้เกิดโรคอะไรขึ้นในร่างกายของเราก็ได้ เราจึงต้องระมัดระวังใน

เรื่องของร่างกาย อาหาร การนุ่งห่ม น้ำดื่ม อากาศที่เราสูดเข้าไป

เรื่องอย่างนี้เราต้องระวังทั้งนั้น ที่ไหนอากาศไม่ดี มีกลิ่นไม่ดี มี

มลพิษ เราก็อย่าไปอยู่ในที่นั้น ถ้าเราสูดสิ่งที่เป็นพิษเข้าไปในร่างกาย

มันก็จะเกิดความเสียหายแก่ร่างกาย เรารู้ พอได้กลิ่นอะไรเราก็ต้อง

ป า ฐ ก ถ า ธ ร ร ม : ปั ญ ญ า นั น ท ภิ ก ขุ 73